اثرات استرس بر پوست

استرس می تواند بر تمام بدن شما از جمله پوست، مو و ناخن تاثیر بگذارد. احساسات شما اثری قوی بر پوست شما دارند. از آنجا که استرس بخشی از زندگیست، آنچه مهم است چگونگی مدیریت آن مهم است.
آیا تا به حال متوجه شده اید هنگامی که استرس دارید، شکسته تر به نظر میرسید؟ دلیلش این است که استرس باعث می شود بدنتان هورمون کورتیزول و هورمون های دیگری را تولید کند که غدد سباسه را برای تولید چربی بیشتر تحریک می کنند. پوست چرب بیشتر مستعد ابتلا به آکنه و دیگر مشکلات پوستی است.
استرس همچنین می تواند:
مشکلات پوستی را بدتر کند. به عنوان مثال استرس می تواند پسوریازیس، روزاسه، و اگزما را بدتر کند. استرس همچنین می تواند باعث شعله ور شدن کهیر و انواع دیگر راش های پوستی و عود تبخال شود.
تداخل با مراقبت های روزانه پوست. اگر شما استرس داشته باشید، ممکن است مراقبت از پوست خود را کاهش دهید، و این می تواند مشکلات پوستی را تشدید کند.
مشکلات پوستی نیز می تواند استرس زا باشد. برخی افراد از وضعیت پوست خود خجالت می کشند، این استرس آنها را بیشترمی کند و باز این خود به بدتر شدن مشکلشان منتهی می شود.
اگر مشکلی پوستی دارید که بهبود نمی یابد یا مجددا عود می کند، در مورد اداره کردن استرس های خود تجدید نظر کنید.
8 راه برای کاهش اثرات استرس بر پوست شما
اگر چه جلوگیری کامل از استرس غیر ممکن است، اما روشهایی برای اداره بهتر آنها وجود دارد. این روش ها را به کار ببندید:
پوست خود را نادیده نگیرید. مراقب پوست خود باشید، حتی اگر خسته و یا تحت استرس هستید.
ورزش منظم داشته باشید. ورزش برای پوست و بقیه بدن شما بسیار مفید است.
برای خود در جهت لذت بردن وقت بگذارید، حتی اگر فقط 10 دقیقه وقت دارید. حمام بگیرید یا مقاله ای را بخوانید. در اطراف محل زندگی خود قدم بزنید.
تکنیک های مدیریت استرس را انجام دهید، مانند تمرینات تنفسی، یوگا، مدیتیشن، و یا تجسم دیداری.
به اندازه کافی بخوابید. هفت تا هشت ساعت خواب در هر شب ایده آل است.
بگو نه. نه گفتن برای ایجاد بعضی محدودیت ها و مرزها خوب است و باعث کاهش استرس خواهد شد.
با یک نفر صحبت کنید. به دنبال حمایت از جانب یک دوست یا یک درمانگر حرفه ای باشید.

راه حل هایی برای رفع خشکی پوست